PARA EL MANTENIMIENTO DE LA SALUD, UN INGREDIENTE ESPECIAL ….
Según el Dr.P. Murali Doraiswamy, que es un experto en salud cerebral y mental dice: “Si el agradecimiento fuera un medicamento, sería el producto de mayor venta en el mundo, con la indicación de utilizarse para el mantenimiento de la salud para todos los importantes sistemas orgánicos”.
Muchos podemos hacernos esta pregunta: ¿Será que vivir con una actitud de gratitud pueda influir positivamente en la salud? Y varios estudios tienen una respuesta afirmativa. Así que si nos preocupamos por nuestro bienestar habrá que aumentar nuestro sentimiento de gratitud y expresarlo en acciones.
Las personas que están agradecidas por lo que tienen son más capaces de enfrentar positivamente el estrés, tener menos ansiedad, dormir mejor; tienen una mejor salud cardiaca y en general sus emociones son más positivas. Además existen estudios que han demostrado que la gratitud puede producir efectos cuantificables en muchos de nuestros sistemas corporales, como en los neurotransmisores del estado de ánimo, la serotonina y la norepinefrina, en las hormonas reproductivas, en el sistema inmunológico, en las hormonas del estrés como el cortisol; influye en la presión arterial, en la frecuencia cardiaca, en la cantidad de glucosa en sangre, en la frecuencia electroencefalográmica, entre otros más.
Pero, ¿QUÉ ES LA GRATITUD?
La gratitud es el sentimiento que se experimenta hacia una persona que nos ha hecho un favor u otorgado un beneficio. Generalmente va unido al agradecimiento.
Según Robert Emmons, uno de los principales expertos científicos en el tema de la gratitud, ésta tiene dos componentes clave:
- Es “una afirmación de bondad”. Cuando se siente gratitud, se afirma vivir en un mundo benevolente.
- Es un “reconocimiento de que la fuente de esta bondad es externa a nosotros”, que otras personas, o si se quiere, un Poder Superior, nos ha otorgado regalos y dones que mejoran nuestra vida cotidiana en alguna forma.
Aunque hay muchas razones para estar agradecidos, a menudo muchas personas olvidan ser agradecidos por la salud que disfrutan. Damos por sentado el tener salud hasta que de repente nos encontramos enfrentados al dolor y la enfermedad.
Cómo fomentar una Actitud de Agradecimiento
El sentido de gratitud, al igual que un músculo, puede fortalecerse con la práctica. Una buena costumbre es escribir diariamente antes de dormir las cosas o acontecimientos por los que estamos agradecidos. Con frecuencia no somos consientes de la gran cantidad de situaciones por las que hay que agradecer, por eso, antes de dormir, hacer una lista de todas las cosas por las cuales estamos agradecidos nos va creando el hábito del agradecimiento para el resto de nuestras vidas.
La contraparte es evitar ser consumido por las malas noticias que abundan por doquier; procurar limitar la exposición a los medios de comunicación que ahorita hablan en un gran porcentaje de noticias negativas y de todos los horrores que están sucediendo en el mundo.
Otras acciones pequeñas pero de gran influencia pueden ser:
- Escribir notas de agradecimiento en respuesta a un regalo, un favor recibido, una amistad presente en nuestra vida, cualquier detalle por el cual queremos dar gracias, y no sólo sentirlo de forma interna.
- Realizar acciones no verbales como sonrisas y abrazos que pueden enviar mensajes de ánimo, emoción, empatía, apoyo, solidaridad, cariño, etc. a quienes comparten nuestro diario vivir.
- Decir siempre “gracias” y “por favor” pero no sólo de manera automática. Deben de ir acompañados con un contacto visual y gran sinceridad para que sean reconocidos como reales agradecimientos.
- Hacer oración expresando gratitud al meditar y practicar la concientización, es decir, poner atención en el presente y agradecer todo lo que hemos recibido.
Los pequeños detalles son los más importantes, y si cultivamos gratitud por las pequeñas cosas, fomentaremos un sentido de felicidad que se irá arraigando profundamente en nuestro interior, consiguiendo con eso apoyar a la salud física, mental y espiritual de nuestro ser.
¡LA GRATITUD ES EL PROPÓSITO…. SER AGRADECIDO, LA ACTITUD!