El metabolismo es la cantidad de energía que necesitas gastar para convertir lo que comes en energía esto se mide en calorías.
Imagínate que cada kilo de grasa que tienes equivale a 7000 calorías acumuladas.
Para acelerar tu metabolismo y gastar la grasa que tenemos acumulada necesitamos comer menos calorías y gastar más
?Cómo puedo gastar más energía?
Tenemos un gasto de energía por vivir por respirar, transportar la sangre por las arterias, etc.
A este gasto se le conoce como metabolismo basal
Se calcula multiplicando lo que mides al cuadrado por 30.
Si mides 1.62 Por 1.62 por 20.9:54.8 por 30
Tu gasto aproximado de calorías es de 1644.
Si consumes una dieta de mil calorías y gastas 644 calorías extras cada día bajarás medio kilo por semana, pero si empiezas a hacer ejercicio, puedes aumentar tu gasto de calorías . En 30 minutos de ejercicio aeróbico se gastan unas 300 calorías lo que mejoraría tu metabolismo ya que estarías gastando 1944 calorías diarias, lo que te ayudará a bajar más rápido de peso.
Algo muy importante para tener un metabolismo que gaste más calorías es realizar ejercicio ya que no solo gastas calorías mientras haces ejercicio sino que además recuperas tu masa muscular de modo que gastas calorías porque cada kilo de músculo quema 45 calorías mientras cada kilo de grasa solo quema dos.
Si ves la foto tienes a esta persona con el mismo peso y misma estatura
Foto
Gasta más calorías la persona que tiene músculo que la que tiene un mayor porcentaje de grasa. tu puedes aumentar el poder de tu metabolismo recuperando tu masa muscular.
Otra forma de aumentar tu gasto de calorías es comiendo varias veces al día. Se ha visto que gastas calorías por poner a funcionar el aparato digestivo, por mastica , absorber, digerir los alimentos, etc. a este gasto de calorías se le conoce como ADE , acción dinámica específica y equivale a un 10 % extra de tu metabolismo basal.
Si decides comer un snack a media mañana por ejemplo, una naranja tu cuerpo gasta calorías por poner a funcionar el aparato digestivo es como si decidieras prender la lavadora de ropa para lavar solamente una corbata.
También puedes aumentar tu gasto de calorías cuando tienes frío, si la temperatura ambiental está a 15 grados tu cuerpo gastará calorías para aumentar la temperatura a 37 grados y calentarte.
No entendi como hacen el calculo en base a la altura. h*h*30 (donde h=altura)?
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Excelente y muy buena información gracias, no tenia idea de q así es lo de las calorías, me sirvió de mucho, q tengan bonito día
Me resultó la dieta de los asteriscos, es muy recomendable
deseo obtener la dieta y los consejos para acelerar mi metabolismo, y perder peso, pero se que este producto es de alguien de mexico , como hago??
Hola
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