¿Que hago para crecer o aumentar estatura?

Para cada edad o etapa de desarrollo se espera que el niño alcance ciertas alturas, pesos y circunferencias craneanas. El crecimiento humano está condicionado por un programa genético heredado de los padres, un niño sano de padres bajitos no crecerá más aunque lo inunden de vitaminas. Su altura máxima será inevitablemente la que le digan sus genes. Cada etapa de su vida está gobernada por un ritmo diferente de crecimiento.

La velocidad máxima de desarrollo ocurre durante el periodo intrauterino.  El primer año aumentará 25 centímetros. En el segundo año 12 centímetros. En el tercer año crecerá 9 centímetros. Durante la infancia este ritmo se vuelve más estable aumentando 5 o 6 centímetros por año. Hacia la pubertad vuelve a aumentar este índice de crecimiento: 9.5 centímetros en los varones y 7.2 centímetros en las mujeres. Alrededor de los 25 años termina la etapa de crecimiento en los varones y hacia los 21 termina el crecimiento en las niñas.

Con respecto al peso se estima que un recién nacido debe promediar los 3.300 kilogramos y aumentar el doble a los cinco meses de vida.

Hacia el primer año triplica el peso que tuvo al nacer y aumentará a un ritmo de 2 kilos de peso por año. El peso final se adquiere alrededor de los 18 años cuando ha terminado el ciclo del crecimiento.

Si notas que tu hijo no ha crecido lo suficiente o no aumenta de peso, no dudes en consultarlo con el pediatra, él te dirá si se encuentra dentro de los límites normales o si puede deberse a una enfermedad.

¿Problemas de crecimiento?

Los problemas de crecimiento ocurren cuando la glándula pituitaria o la tiroides no funcionan como deberían. La glándula pituitaria distribuye hormonas a algunas partes del organismo, incluyendo la hormona del crecimiento también llamada “somatotropina”. Esta hormona estimula el crecimiento y desarrollo del músculo y hueso en los niños en periodo de crecimiento.

Para mantener un ritmo de crecimiento adecuado se recomienda una dieta rica en proteínas y zinc, sobre todo con un alto contenido de aminoácidos como Lisina, L-Ornitina, L Arginina, los cuales se pueden encontrar en el huevo, queso, nueces, grenetina y pescado.

Es importante que se evite el consumo de cereales refinados que disminuyen la producción de la hormona del crecimiento.

Realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico al día aumenta de 1.5 a 2 veces la producción de la hormona del crecimiento. Ejercicios de estiramiento aumentan de 4 a 5 veces la producción de esta hormona.

También se recomienda dormir de 8 a 10 horas al día, ya que durante el sueño se produce la hormona del crecimiento.

Otra causa por la que puede detenerse el proceso de crecimiento es la intoxicación por plomo. Altos niveles de plomo en el organismo impiden la adecuada calcificación de los huesos y el desarrollo adecuado de músculos y huesos. En estos casos se recomienda aumentar la ingesta de calcio para expulsar el plomo del organismo.

 NUEVOS DESCUBRIMIENTOS SOBRE EL ZINC

La deficiencia de zinc en la alimentación del niño provoca retraso en el crecimiento, pérdida de sensibilidad al gusto e incluso falta de crecimiento de las glándulas sexuales.
Nos podemos dar cuenta de que nuestro hijo no está consumiendo suficiente zinc si presenta alguno de los siguientes síntomas:
– Falta de crecimiento

– Falta de apetito

– Mala cicatrización

– Propensión a infecciones intestinales o respiratorias

– Caída del cabello

– Dermatitis

– Deterioro de su adaptación a la oscuridad

– Bloqueo del sentido de la vista y el olfato
Las mejores fuentes de zinc son los alimentos de origen animal como la carne de res, pollo, ostras, huevo y leche. También se encuentran en las semillas como cacahuate, ajonjolí, girasol, amaranto, frijoles, lentejas, soya, yogurt, avena y espinacas.

Según los estudios publicados por Castillo Duran, un consumo adecuado de alimentos ricos en zinc mejora el crecimiento de los niños y las posibilidades de vida de los recién nacidos. El grupo de niños que consumió una cantidad adecuada de zinc aumentó el músculo del brazo, la respuesta inmunológica y la reducción de parásitos. En las mujeres embarazadas que consumieron alimentos ricos en zinc se encontró mayor peso en los recién nacidos, mayor circunferencia en su cabeza, menor índice de infecciones y menor cantidad de niños prematuros.