¿No le gustan las verduras?

A tu hijo no le gusta la verdura

Secretos para  que coman mejor:

• Lo mejor es emplear alimentos frescos y evitar alimentos procesados.
• Ofrece al niño alimentos nuevos sin forzarlo a que los pruebe. Mientras más se acostumbre a verlos, más fácil será que los quiera probar.
• Dale alimentos nuevos junto con alimentos que ya conozca y le gusten.
• Si el niño es muy pequeño evita darle alimentos difíciles de masticar o tragar.
• Prepara menús sencillos. Sirve las salsas aparte. Usa pocos condimentos. Sirve cantidades pequeñas y permite que el niño pida más.
• Haz la comida atractiva con diferentes colores, formas, texturas y sabores.

Permite que tus hijos coman dulces de vez en cuando después de

comer pero no los des como premio.

• Los niños aprenden mucho de lo que se les enseña, pero mucho más de lo que ven. Procura mejorar tus propios hábitos alimenticios y beneficiarás a toda la familia.¿Qué hago para que coma verdura?

   

  En los casos en que los niños no les guste comer verduras, puede ser útil emplear las siguientes estrategias:

   

  • Agregar verduras muy bien molidas en la licuadora a la salsa del espagueti.
  • Incorporar zanahoria y coliflor muy bien molidas en el puré de papas.
  • Espesar el caldo de los fideos con crema de verduras.
  • Preparar dips con vegetales bien molidos y queso o yogurt.
  • Preparar aguas frescas en la licuadora utilizando pepino, zanahoria, apio, etc,. Colarlo si es necesario.
  • Servir como botana tiritas de verduras como zanahoria, jícama, pepino, apio, agregando limón y chile en polvo
  • Agregar  verduras molidas a los frijoles.
  • Incorporar vegetales finamente rallados en la mezcla de albóndigas  o de hamburguesas.
  • Hacer platos tipo botana con cubitos de vegetales cocidos y un dip.