ALIMENTOS QUE BRINDAN RELAJACIÓN

Los alimentos que ingerimos afectan nuestra capacidad para sobrellevar el estrés. El sistema nervioso está constituido por millones de células nerviosas. Cada célula tiene su propia vida. Para sobrevivir, cada una debe alimentarse y su salud depende de la recepción de los nutrientes adecuados que necesita para funcionar.

Entre los alimentos que estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas encontramos: El plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza, el brócoli y las semillas de girasol.

En cambio el consumo de consumo de alcohol reduce los niveles de vitamina B en el organismo y es la razón por la que las personas que lo consumen en exceso sufran de irritabilidad, nerviosismo o depresión.
Cuídate de la cafeína que aumenta la producción de adrenalina y favorece el agotamiento. Cuando la consumes, de inmediato te produce una inyección de energía pero a la larga te baja los niveles de azúcar en sangre. Es similar a darle de latigazos a un caballo agotado.

Tomar diariamente un buen té a base de extractos herbales puede ayudar a relajarnos: el té de tila o hierbabuena ha sido usado por los nativos indígenas para evitar disputas y crear un ambiente amigable; la valeriana ha sido considerada como uno de los mejores calmantes y antiespasmódicos que ayuda a evitar dolores de cabeza e insomnio.
Si tus niveles de energía se encuentran por los suelos es posible que padezcas de Fatiga Crónica.

¿PADECES DE FATIGA CRÓNICA?
¿Has estado cansada por más de seis meses?
¿Te duele todo el cuerpo?
¿Te sientes con frecuencia exhausta?
¿Has recurrido al médico y te has realizado varios estudios de laboratorio y no te encuentran ningún problema?
¿Puedes hacer sólo la mitad de las cosas que hacías porque te sientes agotada?
Si esto te suena familiar, puedes padecer de Fatiga Crónica o bien una enfermedad llamada Fibromialgia.
Las dos enfermedades tienen varios puntos en común, la diferencia radica en que las personas que padecen fatiga crónica sienten un dolor generalizado en todo el cuerpo y un cansancio excesivo, mientras que aquellas que padecen de fibromialgia sienten dolor cuando se presionan ciertos puntos específicos del cuerpo. Generalmente son puntos que se encuentran atrás de la espalda, en el cuello, pecho, codos, caderas y rodillas. El dolor puede persistir por meses.
Es importante que sepas que no es una enfermedad progresiva.
La fibromialgia afecta entre 6 y 8 millones de personas, de las cuales el 80% son mujeres.

Causas:
La fatiga crónica o la fibromialgia generalmente se presentan en personas que han estado sometidas a periodos fuertes de estrés que agotaron sus reservas de energía.
En el intestino delgado habita una flora intestinal formada por bacterias y levaduras. Con la elevada producción de adrenalina que provoca el estrés o con el abuso de medicamentos o antibióticos las bacterias se mueren y las levaduras se reproducen formando un hongo llamado Cándida.
La cándida produce un ácido llamado ácido tartárico responsable de los dolores en ciertos puntos del cuerpo que padecen las personas con fibromialgia.
Este ácido tartárico también interrumpe el ciclo de la energía de modo que los alimentos que consumimos no pueden ser convertidos a energía dentro del organismo y el cerebro y los músculos no encuentran la glucosa o energía que requieren para funcionar. La persona empieza a percibir que no puede concentrarse y sus músculos se encuentran agotados.
Algunos niños que padecen del Síndrome de Déficit de Atención tienen niveles altos de levadura o cándida en el intestino.
Para disminuir los niveles de cándida se recomienda consumir una dieta libre de lácteos y trigo.
Puedes consumir algunos cereales como el maíz o elote, la avena y el arroz pero evita las pastas, galletas de trigo y el pan.
Sustituye el consumo de leche por leche de arroz o soya y evita los quesos, la mantequilla y la crema.
“No comas solo por placer aunque puedas encontrarlo.
Come para ser más fuerte y para conservar la vida que el
Cielo te ha concedido”