LA MERIENDA PARA LOS NIÑOS, TAMBIÉN ES ¡IMPORTANTE!

¡LA MERIENDA PARA LOS NIÑOS, TAMBIÉN ES IMPORTANTE!

Es una costumbre la merienda para los niños a media tarde, pero no se le da a este alimento la importancia que tiene. Es el alimento que los recarga de energía después de haber pasado el día estudiando, jugando, corriendo, en sus clases extracurriculares o cualquier otra actividad.

Debido a las prisas propias de la tarde, solemos prestarle poca atención a este snack y por no dejarlos sin nada, recurrimos a lo más fácil, galletas, pasteles, panecillos y también frituras industrializadas.

Sin embargo, la merienda es tan importante como cualquiera de los otros alimentos del día y es conveniente darles algo sano y nutritivo.

Te ofrecemos algunas opciones saludables para darles a los niños como merienda.

• Sandwich y jugo natural: usar el pan para sandwich delgadito y ponerle pechuga de pavo, un poco de queso panela, poco de aguacate y un vasito de jugo de naranja natural.
• Yogurt líquido con frutas secas: dale el yogurt que más le guste y agrégale unas pocas de nueces o almendras, es muy energético y saludable para los niños.
• Macedonia de frutas: es la mejor forma de que los pequeños consuman azúcar, en la fruta. Hacer un cocktail con las frutas que les gustan y mezclar con yogurt natural. Muy sano.
• Licuado con frutas y pan con queso: Licuar con leche o con agua la fruta que más les guste y acompañar con un poco de pan con queso panela. Muy nutritivo y les recuperará las energías gastadas.
• Yogurt natural sin endulzar con frutas, (fresas, moras, berries) y agregarle avena o granola.

La imaginación de las mamás les ayudará a crear más opciones de merienda que les proporcione la energía que requieren los niños para esa hora del día, buscando siempre lo más sano y nutritivo posible. ¡A ponerse creativas!