PONTE LAS PILAS Y CARGA TU VIDA DE ENERGÍA

Ponte las pilas y Carga tu vida de Energía

El ritmo acelerado de la vida, el estrés y la fuerte carga de trabajo han ido agotando nuestras reservas de energía. La irritabilidad y la fatiga se han convertido en el mal número uno de nuestros días. El organismo no distingue entre un estrés físico y un estrés emocional.

Si vamos caminando tranquilos por la calle y de repente nos persiguen un perro o alguien nos asusta, liberamos adrenalina una sustancia que prepara al organismo para la huida. Lo mismo sucede si te encuentras bajo una fuerte carga de trabajo o sufres por la separación de un ser querido. Cuando el organismo produce adrenalina se libera la energía almacenada en el hígado y los músculos lo que nos permite huir del peligro. El problema que se presenta en la actualidad es que vivimos bajo constantes situaciones de estrés que nos provocan un agotamiento físico y mental.

Para producir energía se requiere de vitamina B, si nuestro cuerpo constantemente nos está enviando señales de peligro agotamos nuestras reservas de vitamina B. El complejo de vitamina B es indispensable para la salud del sistema nervioso su deficiencia produce depresión, cansancio irritabilidad o insomnio.

Si padeces de estos síntomas y poco a poco se va mermando tu salud se recomienda que consumas una dieta rica en vegetales verde oscuros, cereales y leguminosas que son ricos en vitamina B. El complejo de vitamina B está formado por varias vitaminas, vitamina B1, B2, B5, B6 y B12. Todas ellas favorecen la salud de las células nerviosas mejorando la calidad de nuestra vida, manteniéndonos, alertas, relajados, con vitalidad y energía. La vitamina B te ayudará a mantener tus niveles de energía para enfrentar la carga de actividades que exige la vida moderna, de una forma natural, evitando las consecuencias adictivas que producen algunos fármacos utilizados para evitar la depresión o irritabilidad.

Vitamina B1 (tiamina) se  encuentra en vegetales verdes como acelgas, berros y espinacas, en el maíz, avena, ciruelas pasas, nueces y levadura de cerveza. Síntomas de deficiencia: fatiga, pérdida de peso, depresión, edema y problemas gastrointestinales.

Vitamina B2 (Riboflavina) se encuentra en el hígado, leche, huevos, aguacate, vegetales verdes y amarillos, granos y semillas. Síntomas de deficiencia: excoriaciones en la boca, lengua inflamada, ojos irritados, anemia y dermatitis.

Vitamina B3 (niacina) se encuentra en hígado, carne, pescado, aguacate, queso, granos nueces y papas. Síntomas de deficiencia: indigestión, debilidad, diarrea, insomnio y dolores de cabeza.

Vitamina B5 (ácido pantoténico) se encuentra en carne, pollo, hígado, huevos, salmón, almejas, jalea real, arroz, aguacate y semillas. Síntomas de deficiencia: desordenes cardiovasculares, indigestión, debilidad, infecciones.

Vitamina B6 se encuentra en carne, pollo, pescado, plátanos, vegetales verdes, jitomates, cereales y nueces. Síntomas de deficiencia: lesiones en la piel, dermatitis, anemia, desordenes nerviosos y debilidad.

Vitamina B12 carne, hígado, yemas, cangrejo, sardinas, salmón y ostiones.

Síntomas de deficiencia: crecimiento lento, lengua inflamada, anemia y nerviosismo. También podemos contar con la ayuda de algunos remedios herbales que se han usado desde tiempos ancestrales para mantener la salud del sistema nervioso como el azahar, tila, lechuga, valeriana, kava- kava manzanilla,  hierbabuena  y melisa; estas plantas se usan en medicina natural por su efecto sedante, evitan el insomnio y la excitación nerviosa y regulan el ritmo cardiaco.