NECESITAS DORMIR MEJOR PARA BAJAR ESOS KILOS DE MÁS

NECESITAS DORMIR MEJOR PARA BAJAR ESOS KILOS DE MÁS
Existen investigaciones que revelan que hay un vínculo entre la falta de horas de sueño y el sobrepeso.
En un experimento realizado, hombres que redujeron su tiempo de sueño tuvieron más hambre durante el día y acabaron por consumir 22% más calorías.
Otro experimento demostró que una noche de poco dormir reduce la actividad en el área del cerebro que tiene que ver con la toma de decisiones, y eleva la actividad en las áreas que se relacionan con el placer, esto hace que sea más fácil ceder ante los antojos a lo largo del día.
La falta de sueño afecta los niveles de leptina y grelina en el cuerpo. Estas son sustancias reguladoras del apetito; la leptina te manda la señal de cuándo parar de comer y la grelina es la que desencadena la sensación del hambre. Por tanto, una noche de pocas horas de sueño eleva los niveles de grelina y hace comer más, aún a personas saludables.
Así que, si te levantas temprano, haces ejercicio, comes saludable y no sabes por qué no puedes bajar esos pocos kilitos de más, quizá pueda deberse a que no estás durmiendo lo suficiente. Puede ser que no necesites ejercitarte más tiempo, sino que necesitas dormir mejor.